«Боюсь потерять близких»: что делать с этим страхом

690x380 0x0a330c2a 21107470581604326950 Саморазвитие

Мы любим своих близких, привязаны к ним. Нас пугает мысль о том, что их жизнь может внезапно оборваться, и нам придется жить с этой безвозвратной утратой. В случае пандемии этот страх может стать непреодолимым и серьезно повлиять на наше психическое состояние. Что с нами происходит сейчас и как мы можем помочь себе?

«Я боюсь потерять близких»: что делать с этим страхом

Недавно я получил такой запрос, и он не единственный в своем роде. Коронавирус может усугубить эти страхи, не давая нам спокойно дышать и спать по ночам.

Беспокоиться за родных — это естественно

Каждый из нас может чувствовать беспокойство о членах семьи, когда они находятся в реальной опасности. Это естественно и нормально. Мы эмоционально и энергетически связаны с нашими близкими, и их возможная потеря угрожает нашему внутреннему благополучию. Отсюда страх.

Но если это возбуждение слишком сильное, если оно застряло в вас до пандемии и длится долго, мешает вашей жизни и истощает ваши силы, то с этим нужно что-то делать.

Поиск причин

Для начала попробуем разобраться, что может вызвать повышенное беспокойство у ваших близких. Конечно, у каждого человека будут свои причины, которые можно выявить при индивидуальной работе с психологом. Но вот две самые частые причины:

  • Ранняя потеря родителя или болезненный разрыв, который не был полностью прожит. Страх повторения травмирующего события сохраняется в бессознательном;
  • Отсутствие внутренней привязки, глубокой связи с собой и личного смысла жизни вне семьи и отношений с другими.

Страх потерять себя

Если причина в потере, обязательно следует обратиться к специалисту. Решение у всех разное.

Что делать, если страх вызван вторым вариантом? В этом случае самооценка строится на отношениях с близкими. Кто я, если не мать, не дочь, не жена, не сестра — какова моя жизнь?

И тогда страх потерять любимого человека больше, чем страх потерять любимого человека. Во многом это страх потерять себя.

Обладая такой ценностью отношений, мы склонны слишком много сосредотачиваться на других, пытаясь заставить их чувствовать себя хорошо. И мы часто забываем о себе. Следовательно, это ведет к ослаблению связи с самими собой: мы забываем о своих желаниях, мы не ищем собственных значений: «Мне хорошо, когда им хорошо».

Что еще может поддержать и укрепить эти переживания у наших близких? Это бессознательное ощущение, что наше беспокойство каким-то образом способствует развитию ситуации: когда я волнуюсь, по крайней мере, я что-то делаю. Это своего рода гарантия от неспособности контролировать будущее.

Негативная работа страха

Это явно иллюзия. Наше беспокойство никоим образом не помогает нашим близким, оно не дает нам контроля над будущим, но значительно ухудшает нашу жизнь.

  1. Страх тратит нашу умственную энергию, истощает нас и мешает нам участвовать и наслаждаться собственной жизнью.
  2. Страх сужает наше понимание, мы перестаем замечать хорошие вещи в нашей жизни и возможности, которые могли бы их улучшить.
  3. Мы тратим время на эти переживания, которые никто не может нам компенсировать.

Как себе помочь?

Такие опасения глубокие и индивидуальные, поэтому общие рекомендации давать сложно. Однако, если вы склонны к такому изнурительному беспокойству, вы можете попробовать следующее:

  • Поймите, что эти переживания не только бессмысленны, но и вредны для нашей жизни: «Если это никоим образом не помогает мне или моим близким, зачем мне это делать?»
  • Уловить эти страхи и вернуться в настоящий момент, потому что страх касается будущего, чего-то, чего еще не произошло, и вы не знаете, когда это произойдет.
  • Вернувшись в настоящее, пытаясь полностью насладиться происходящим, замечать все хорошее, проводить больше времени с близкими — они все еще с вами прямо сейчас.
  • Берегите себя, понимайте свои потребности и желания. Не сосредотачивайтесь только на других, но спросите себя: «Чего я хочу и как мне поднять настроение?» Укрепляйте связь с собой.
  • Изучите свою жизнь за пределами отношений с семьей и друзьями: вашу профессиональную жизнь (приносит ли она вам достаточно удовлетворения и смысла?), Ваши увлечения (есть ли у вас хобби, которое доставляет вам положительные эмоции?), Ваши маленькие радости (те, которые предназначены только для вы).И вкладывайте больше своего внимания и энергии в эти области.⠀

Тогда, возможно, ваше беспокойство уменьшится, и у вас будет больше места для себя и для жизни во всей ее полноте и глубине.

Оцените статью
Психология жизни
Добавить комментарий