Что делать, когда грустно и больно?

В своей статье «101 совет по уходу за собой, когда все кажется слишком большим», Энни Райт отмечает, что быть человеком в целом сложно, нетривиально, а иногда даже болезненно. Это не важно. Но в наши дни хорошо иметь под рукой список, который отвечает на вопрос: «Как мне теперь позаботиться о себе?»

Энни создала пример такого списка из 101 пункта. С радостью вынула из булочки весь изюм и делюсь с вами. Если вам очень плохо и нужно позаботиться о себе …

  • Плачь очень сильно. Долго, громко, позволяя телу дрожать и двигаться так, как ему нужно. (Примечание: лучше плакать сидя, поставив ноги на пол).
  • Скажите «нет» ненужным занятиям, которые отнимают у вас время для отдыха.
  • Перестаньте требовать от себя слишком многого. Вам достаточно плохо, так что побалуйте себя.
  • Пораньше залезьте под одеяло с любимой книгой и чашкой чего-нибудь вкусненького. Раннее время — минимум за два часа до полуночи!
  • Попросите своих друзей из социальных сетей сказать что-нибудь приятное. (Я люблю просить друзей прислать мне красивые или забавные фотографии).
  • Попросить помощи. Кто рядом спрашивает. Позвольте другим немного позаботиться о вас.
  • Дышать. Медленно. Четыре секунды внутри, шесть секунд снаружи.
  • Выпей немного воды. Достаточно ли в вашем теле воды?
  • Съешь это. Когда в последний раз вы ели полноценно?
  • Принять душ. Вымойте волосы шампунем с приятным запахом и положите что-нибудь чистое и свежее после душа.
  • Прогуляйтесь на солнышке. Впитайте его в кожу.
  • Прижаться! С родственниками, друзьями, собаками, кошками, подушками.
  • Попробуйте вязать. Или запекать. Или сделайте что-нибудь еще своими руками.
  • Перечитайте старые письма или открытки, которые когда-то вас поразили
  • Начните тренироваться. Фитнес, йога, танцы, бег — все, что угодно. Суть в том, что ваше тело устало, и вы получаете удовольствие от расслабления мышц.
  • Помнить. Вам нужно продержаться всего пять минут. А потом еще пять минут. Если вы понимаете, о чем я. Одну из этих пяти минут можно посвятить медитации;)
  • Лягте на пол / землю. Позвольте полу / основанию выдержать ваш вес. Вы не должны оставлять это в покое.
  • Почувствуйте один из тех ароматов, которые у вас ассоциируются с чем-то хорошим. Или просто усилитель настроения! Например, может пригодиться эфирное масло мандарина или цитрусовые духи.
  • Чистый угол комнаты. Наведение порядка (выполнимо!) Воспитывает внутреннюю гармонию.
  • Запишите 25 причин, почему все будет хорошо.
  • Запишите 25 проблем, с которыми вы столкнулись.
  • Напишите 25 признаков того, что вы замечательный любящий человек.
  • Напишите 25 вещей, которые наполнят вашу жизнь красотой и радостью.
  • Вам не нужно составлять список. Сядьте в удобном для вас месте. Установите таймер на 10-15 минут. И просто напишите.
  • Сделайте «технический» перерыв: выключите всю электронику.
  • Или наоборот! Может быть, вы чувствуете себя одиноким и было бы хорошо пообщаться по скайпу с теми, кто далеко.
  • Попросите семью и друзей напомнить вам, что сложная ситуация, в которой вы находитесь, носит временный характер. Все наладится.
  • Идите туда, где есть жизнь. Сядьте на крыльцо кафе и смотрите. Или посетите музей и сядьте на скамейку. Вокруг тебя люди. Ты не одинок.
  • Или, может быть, вам стоит отказаться от своих планов, заткнуться дома и насладиться тишиной. Никто лучше вас не знает, что вы сейчас важны.
  • Если у вас нет энергии и вам нужно действовать, спросите себя: что мне делать в первую очередь? Сделай это. Затем задайте себе тот же вопрос еще раз.
  • Почитайте стихи. Лучше читать вслух или шепотом, чтобы попробовать творения.
  • Повесьте рождественские огни в своей комнате. Это творит чудеса! И это добавляет немного волшебства.
  • Для удобства потратьте на себя немного больше денег. Возьмите такси вместо автобуса или метро. Купите готовую еду вместо того, чтобы проводить час у плиты. Подарите себе цветы.
  • Позволь себе бытьзаниматься искусством. Акварели? Рисование? Что ты имеешь в виду, что не можешь? Если вы хотите рисовать кистью на бумаге, сделайте это.
  • Прогуляйтесь по окрестностям. Посмотри на цветы, посмотри на деревья. Присмотритесь к домам, посмотрите, какие они красивые.
  • Идите к резервуару с водой. Река, озеро, море, океан — что рядом?
  • Выключите свет, сядьте на пол, смотрите в пространство и больше ничего не делайте 🙂
  • Сходите в церковь или другое религиозное место. Будьте с молящимися.
  • Слушайте мантры, тибетские гонги или дождь.
  • Поймите, что все это сейчас так утомительно.
  • — временно. В это трудно поверить, но это правда.

Конечно, это далеко не полный список. И ни один из этих методов не сработает для всех нас. Это только отправная точка, начало эксперимента: как именно вы лично можете сделать свою жизнь счастливее, спокойнее и радостнее.

Оцените статью
Психология жизни
Добавить комментарий