Досада

dosada Саморазвитие

Раздражение может проявляться на сознательном уровне, затем обычно переходит в агрессивные реакции по отношению к окружающей среде, направленные на изменение условий, которые привели к раздражающему переживанию. Более того, чувство раздражения может быть совершенно бессознательным или неосознанным и проявляться в актах самоповреждения и других деструктивных и самоуничижительных действиях.

Что это такое

Значение слова раздражение приводится в лингвистических и психологических словарях. Когда дело доходит до истолкования первого, раздражение — это чувство неприятности или раздражения, оно может накапливаться под влиянием многих факторов или может появиться внезапно после одного эпизода, не удовлетворяя желаемой картины Вселенной.

В психологии раздражение считается не отдельным чувством, синонимом и заменимым, а сложным эмоциональным образованием, возникающим в результате смеси чувства обиды и раздражения. Обида молчит в своем проявлении и горька в своем пребывании — это происходит от негодования, но это чувство плохо переносимой крайней обиды — эта часть исходит от раздражительности. Интересным фактом является то, что обида чаще всего носит хронический характер, то есть не относится к конкретному событию, а скорее характеризует общее отношение к жизни или эмоциональный фон данного человека. Раздражение на фоне хронического проступка носит ситуативный характер, имеет факты, благоприятствующие его возникновению, и всегда объясняет причины.

Причины возникновения данного чувства

На основании знания проявлений, из которых состоит чувство раздражения, можно сделать вывод о вероятных причинах, провоцирующих его появление. Первичный стимул — это неспособность реально удовлетворить жизненно важные внутренние потребности человека. Масштаб этих желаний, а также объективность невозможности их реализации могут различаться, но внутренняя картина для человека остается прежней — он не получает того, чего ожидал, требовал, желал.

Помимо заблокированной возможности достижения желаемого, может возникнуть раздражение, когда человек попадает в ситуацию, ограничивающую проявление его свободы в достижении важных внутренних или жизненных целей. В простом варианте эти ограничения исходят из внешнего мира — препятствий на пути. В этом случае раздражение быстро переходит в открытый гнев, а агрессия, обида и раздражение — в энергию, направленную на преодоление ситуации. Если у человека есть какие-то дополнительные ограничения (время или материальные факторы, на которые нельзя повлиять), может возникнуть раздражение из-за каждой мелочи, которая ему мешает. Это связано с высоким уровнем внутреннего напряжения.

Но помимо активных и реальных событий, происходящих непосредственно в жизни человека, неприятности могут появиться в пассивном процессе познания мира. Таким образом, когда человек наблюдает, читает или слушает информацию или факты о мире (например, новости или истории друзей), которые не соответствуют его пониманию моральных ценностей или концепции надлежащего мирового порядка, диапазон чувств, возникающих как реакция, приводит к прекращению раздражения.

При высоком напряжении нервной системы, переутомлении, прежней раздражительности чувство раздражения может быть вызвано даже температурой окружающего воздуха, запахами, собственной усталостью, дискомфортом любого уровня (от звука, света, поверхности, требований других людей).

Как бороться с досадой

Переживание раздражающих эмоций — это не то, что может сделать вас счастливым или принести какую-либо пользу, поэтому, когда вы начинаете испытывать это чувство, многие люди сразу же начинают искать выход из своего состояния. Несмотря на то, что это нарушение эмоционально-ментальной сферы, уйти из жизни с раздражением помогает достаточно простыми доступными каждому приемами.

Самый доступный и простой вариант — физические нагрузки. Каждый может индивидуально подобрать, что именно поможет ему справиться с раздражением. Если преобладает чувство раздражения, то необходимо убрать агрессию — единоборства, бокс, лупы.подушки, игровые тренажеры в развлекательных центрах, где вам предстоит поражать движущиеся цели. Тем, кто более обижен, рекомендуются нагрузки, не предназначенные для снятия стресса.

Механизм физической активности работает путем снятия физического напряжения, а после этого — снижения эмоционального напряжения. К тому же регулируется гормональный баланс, вырабатываются эндорфины, которые заставляют чувствовать прилив энергии.

сила, бодрость и счастье, несовместимые с переживанием горя.

Он помогает стабилизировать эмоции за счет употребления сладких продуктов с высоким содержанием глюкозы. Часто разочарование может быть вызвано банальной нехваткой энергии в определенных областях мозга, поэтому, когда мы получаем быстро усваиваемые вещества, наше настроение стабилизируется. Помимо глюкозы, ваше настроение можно изменить, съев шоколад и бананы, которые способствуют выработке гормонов счастья.

Помимо физических методов, существует ряд психологических приемов, которые помогут вам справиться с раздражением. Здесь важным моментом является изменение привычного алгоритма позитивной реакции. Поэтому, если вы замените жалобы и жалость к себе и мысли о негативных вещах приятными (поцеловать любимого человека, поиграть с домашним животным, заняться творчеством), мозг автоматически отрегулирует эмоциональную сферу в положительном направлении. .

Мы привыкли реагировать таким образом, чтобы наши действия совпадали с эмоциональным фоном, соответственно, если мы изменим хотя бы одну составляющую, изменится и другая. Второй вариант — подойти к людям вокруг вас, чтобы узнать их мнение о ситуации, что поможет вам понять, заводите ли вы себя сами или все действительно плохо. Обычно внутренняя ситуация воспринимается менее реалистично, чем может быть воспринята объективно, поэтому прислушиваясь к чужому мнению, вы можете изменить свое душевное состояние.

И, конечно же, нельзя забывать о профилактике любых негативных эмоций, в том числе раздражения. Для этого следует максимально стараться не придумывать варианты событий и подгонять реальность под собственные убеждения и планы. Готовность к изменениям, гибкость во взаимодействии, толерантность к иной точке зрения — все это не только гарантия внутреннего покоя, отсутствие разочарования от недостижения желаемого, но и обеспечение собственной свободы в проявлении индивидуальности.

Оцените статью
Психология жизни
Добавить комментарий