Как избавится от страха и побороть неуверенность в себе

kak izbavitsya ot straha i poborot neuverennost v sebe Саморазвитие

Жителю мегаполиса не нужно ежесекундно опасаться за свою жизнь или ждать наказания за каждую ошибку, но осознание этого факта не влияет на эмоциональную сферу. Способность справляться с тревогой и чувство уверенности в себе в любой ситуации никогда не были так важны для современного человека.

Что такое страх и неуверенность в себе?

Чтобы борьба с внутренними страхами была эффективной, необходимо лично познакомиться с «противником». Так против чего мы боремся? Во-первых, из-за страха публичного унижения и воображаемого чувства уязвимости.

В большинстве случаев эта самооценка зарождается в детстве. На ранних этапах формирования идентичности непонятно, почему любят, а что ругают. И подсознание делает вывод: любить — хорошо, не любить — плохо. Само «эго» — ядро ​​личного космоса — вот что судит.

Это субъективное мнение создает произвольный масштаб и место, где мы находимся. Нулевая отметка на «шкале» — естественное состояние уверенности в себе; все остальные подразделения являются воображаемыми отклонениями в любом направлении: детские страхи и нерешительность или «царственное» высокомерие и раздутые обиды.

Все это, глубоко укоренившееся в глубине подсознания, составляет основу самооценки. Самоуважение не имеет постоянного значения, оно постоянно колеблется. Но неуверенный в себе человек трясет им, как флаг на ветру. В таком нестабильном состоянии каждая маленькая неудача кажется обычной катастрофой, и успех имеет огромное значение. Как полюбить себя в такой драматической ситуации?

Что значит быть уверенным в себе?

Представьте себе человека, живущего в темнице. Он мечтает о солнце и ветре, о море и песчаных пляжах. Но он не хочет покидать пещеру, а настойчиво и специально украшает ее, чтобы окружающие оценили его работу. Решение проблемы страха и неуверенности через внимание «нужных» или «важных» людей — фикция. Результат — не гармония в душе и покой в ​​сердце, а всего лишь «протез» — раздутое эго.

Самоуважение похоже на наркотик. Это временно успокаивает все ваши страхи, но в конечном итоге только усугубляет их. Выздоровление начинается с честной оценки собственных способностей и возможностей. Лгать самому себе — это последнее, что вы можете сделать, так зачем же играть для публики?

Кто такие уверенные в себе люди? Тем, кто остается трезвым и спокойным в условиях стресса, когда волнение является нормой. В таких ситуациях всегда есть публика или те, перед кем вы хотите выглядеть лучше всего. Вот почему так мало людей, которые не боятся брать на себя ответственность, не теряются на публике и умеют радовать.

Как побороть комплексы и неуверенность в себе

Постоянные мысли о себе как о неудачнике могут разрушить не только вашу карьеру и отношения с близкими, они легко могут превратить нормального человека в психически неуравновешенную личность. Сравнивая себя с реальными людьми или воображаемыми картинками, упорный поиск собственных недостатков порождает комплексы, которые умножаются, как снежный ком.

Преодоление внутреннего страха — долгая систематическая работа. Все происходит поэтапно, небольшими шагами, от простого к сложному. Например, чтобы начать бороться со страхом высоты, сначала поднимитесь на несколько ступенек.

Работу по избавлению от неопределенности можно разделить на три этапа.

  1. Повышение самооценки.
  2. Борьба со страхами.
  3. Активная деятельность.

Начнем со списка. Графический список того, что вам не нравится или что вы хотели бы изменить в себе, позволит вам оценить масштаб проблемы. Вы можете привлечь кого-то, кому доверяете, или профессионала, чтобы они критически оценили список. Цель этого шага — определить возможность предполагаемых изменений. Например, человек может не во всех случаях летать как птица, но может выучить японский язык.

Следующий список должен включать в себя список личных качеств, которые уже присутствуют и могут помочь вам бороться с тревогой. Беспристрастное и независимое определение ваших сильных сторонэто непросто, поэтому помощь родных и близких будет оправданной.

Бороться со страхами и комплексами настолько сложно, что самостоятельно выявить их причину практически невозможно. Вам следует обратиться за помощью к психологу и разработать стратегию их преодоления.

Самое главное, неуверенность в себе исчезает только после того, как вы начнете действовать. Важно не только просчитать возможные результаты, но и проверить их на практике. Возможно, первая попытка не удастся, но это ценный опыт. Это возможность скорректировать свои действия в будущем и найти нестандартное решение.

Как побороть неуверенность в себе — 5 простых способов

Самосознание и самоанализ.

Чаще всего низкая самооценка является результатом того, как нас воспринимает окружение. Неуверенность — это следствие незнания себя. Мы склонны судить о себе через призму чужого мнения и принимать эту оценку. Абсурд! Мнения извне не гарантируют объективности. Трезвый анализ ситуации выявляет причинно-следственную связь, а самосознание рассеивает иллюзии, искажающие реальность.

Только зная себя и свои способности, развивающиеся в разных направлениях, можно объективно оценивать свои действия и поступки. Жить в свободе — значит принимать себя такими, какими нас создала Природа.

 Душевный покой — это покой тела

Наша физиология неразрывно связана с эмоциональной сферой. Этот симбиоз помогает нам остановить атрофию неуверенности в себе. Если вы находитесь в состоянии эмоционального стресса, расслабьтесь. Самый эффективный метод — дыхательная гимнастика. Глубоко вдохните, досчитайте до 6, медленно выдохните. Некоторые из этих циклов помогают снизить тревожность и восстановить способность адекватно оценивать ситуацию.

Наглядный пример для подражания

Самый популярный способ добиться успеха — это пошаговая техника. Поднимаясь по карьерной лестнице таким образом, риск неудачи сводится к минимуму. Этот стереотип рушится перед лицом ярких примеров успеха. Яркие, нестандартные примеры жизненных достижений могут сломать внутренний застой и пробудить дремлющие творческие и творческие способности.

Переступая порог сознания

Как избавиться от страха некомпетентности? Учись, конечно! Настоящий профессионал никогда не теряет уверенности в себе и своих решениях. Вера в собственные способности, основанная на знаниях и практических навыках, не позволяет сомневаться в своих силах.

Планирование является неотъемлемой частью любого проекта, и последовательное выполнение пунктов плана имеет важное значение для его безупречной реализации. Но как ни странно, постоянное мысленное «повторение» этих элементов увеличивает их важность и страх ошибки. Что если что-то пойдет не так? Как побороть страх неудачи? Изменение вектора фокуса. Оставьте себе место для маневра. Это не подробное руководство, а краткий разговор. Схема «концепция-план-действие» работает в 100 раз эффективнее, чем инструкция.

Оптимистичный взгляд на происходящее

Искусственное преувеличение значения чего-либо способствует развитию неуверенности в себе. Никто из нас не идеален, это человеческая природа — ошибаться. Вопрос в том, как мы относимся к этим ошибкам. Может, это не глобальный провал, а вложение в будущее?

Помните пословицу: «Все, что не удается, — хорошо». Иногда достаточно изменить свою точку зрения или снизить планку собственных ожиданий и суждений, чтобы обрести уверенность в себе.

Оцените статью
Психология жизни
Добавить комментарий