Как перестать бояться темноты

kak perestat boyatsya temnoty Проблемы

Страх темноты — одна из самых распространенных фобий и занимает 4-е место среди всех фобий в мире. Почти 80% детей боятся остаться одни в темной комнате. Их беспокоит воображение, то и дело рисует страшные фигуры — привидения и различных монстров. Интересен факт, что боязнь темноты есть не только у детей, но и у взрослых (причем в любом возрасте). Но взрослые люди переносят эту фобию в меньшей степени. Ведь страх буквально парализует их, делает беспомощными, и им приходится защищать более слабых — своих детей.

Как перестать бояться спать в темноте

Для начала важно разобраться в таких фобиях с медицинской точки зрения. В науке есть определенные термины для этого явления:

  • Никофобия;
  • Экзусофобия (ахлуофобия);
  • Скотофобия.

Все эти термины относятся к страху перед темнотой и содержат ключевое слово «фобия» (страх). Скутофобия поддается эффективному лечению независимо от возраста. Зигмунд Фрейд считал, что все страхи возникают в детстве, когда родители оставляют ребенка на ночь в темной комнате. Крошка беспокоится о потере родителей.

Что касается детей, то наибольшую никтофобию он вызывает в возрасте от 2 до 10 лет, потому что этот возраст является самым чувствительным и самым диким из всех представлений, и, следовательно, он привлекает в воображение детей с множеством ужасных персонажей. темный. Поэтому врачи не рекомендуют пугать ребенка такими вымышленными персонажами, как Баба Яга, Бабадж и другими.

Помимо фантазии, ребенок может начать бояться темноты и испытывать настоящий страх. Большинство причин детского страха темноты бесследно исчезают с возрастом.

Что еще можно отнести к причинам боязни темноты:

  1. Генетическая предрасположенность к тревоге в любой форме. Никтофобия — не исключение. Чувство самосохранения, привитое нам нашими предками, для которых оно было основой выживания.
  2. Страх одиночества, проявляющийся в страхе остаться один, человек чувствует себя неуверенно;
  3. Бушующее воображение. В темноте предметы кажутся пугающими;
  4. Страх неизвестности, когда человек не может предсказать, что может случиться в темноте;
  5. Стойкие состояния стресса и депрессии. Из-за умственной перегрузки у человека может появиться острое чувство самосохранения и начать ощущать угрозу жизни на каждом шагу;
  6. Даже недостаток некоторых витаминов является предвестником тревожных состояний.

Для правильного эмоционального фона психологи рекомендуют включать в рацион следующие виды фруктов и растений:

  • Фрукты апельсина (апельсины, хурма, мандарины, грейпфруты);
  • Седативные травы (мята, мелисса, зверобой, валериана). Сочетание зверобоя и меда.
  1. Страх смерти. Ученые утверждают, что именно эта фобия является основной причиной никтофобии.

Основные симптомы никтофобии:

  • учащенное сердцебиение;
  • изменение артериального давления;
  • спазмы в животе и хрипы;
  • головокружение и резкие головные боли;
  • повышенное потоотделение;
  • ощущение холода и дрожи;
  • слабость мышц тела;
  • потеря способности говорить;
  • нарушение дыхания.

Если человек слышит ночью скрип двери и идет проверить, закрыта ли она — это нормально, но если человек боится ждать темноты и видеть кошмары — то это действительно повод начать лечение.

Как перестать бояться темноты

Если мы говорим о взрослом, все намного проще. Взрослый человек умеет анализировать свои действия, может сесть и узнать, что вызывает определенные страхи, возникающие в темноте. Вы можете попытаться заткнуться в темной комнате одному и проводить столько времени, сколько поймете, что бояться нечего. И все пугающие образы, которые приходят вам в голову, — всего лишь плод вашего воображения. Если ваш страх темноты намного серьезнее, попробуйте спать с прикроватной лампой или включите свет в коридоре, откройте дверь спальни, там будет немного света. Обратитесь за помощью к родственникам, если живете один, купите себе питомца.

Эксперты говорят, что не следует игнорировать симптомы нимфобии, чтобы избежать более сложных последствий.такие как шизофрения или тяжелые психические расстройства.

Не всегда удается справиться с собой, поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к профессионалу, владеющему различными психотерапевтическими методами, то есть к психотерапевту. Для любого исцеления используются следующие техники:

  • Когнитивно-поведенческая и рациональная психотерапия;
  • Телесно-ориентированная релаксационная тренировка;
  • Гипносуггестивные техники.

Помимо психологического лечения хорошие результаты

  • его также вводят с лекарствами. К популярным препаратам для борьбы с наркофобией относятся:
  • Антидепрессанты;
  • Снотворное;
  • Нейролептики;

Седативные средства.

Часто эти два лечения используются параллельно друг другу. Главное — не заниматься самолечением, все препараты следует принимать строго по показаниям и под контролем лечащего врача.

  • Для лечения нимфобии у детей используются следующие методы психотерапии:
  • Игровая терапия для детей;
  • Гештальт-терапия;
  • Психоанализ;
Оцените статью
Психология жизни
Добавить комментарий