Как развить память? 12 секретов, которые улучшат Вашу память

«Я забыл! Я кое-что забыл!» Как часто вы хотя бы мысленно повторяете это предложение? Потому что это «что-то» может быть чем-то важным!

Большинство людей рано или поздно борются с проблемой плохой памяти. Или вам интересно, как это улучшить. Что вы можете сделать, чтобы запоминать больше, быстрее и лучше?

Все люди одарены способностью запоминать все, что их окружает. Они новые люди, их имена, лица. Или это важные дела, которые стоит сделать через некоторое время. Или список покупок и день рождения друга.

Память — это уникальный навык. Это позволяет не забывать о важных вещах. Это важно для всех, чем бы они ни занимались.

Мы часто слышим, как другие говорят: «Ему повезло, у него хорошая память!» В этих словах есть немного восторга и немного зависти.

Но у меня хорошие новости! Память можно и даже нужно развивать! Учеными доказано, что определенные условия труда и быта помогают стимулировать работу мозга, делают ее более продуктивной. Лучшее влияние на правильное функционирование мозга оказывают правильный сон, правильное питание и регулярные упражнения.

Более того, люди не думают, что память — хорошая память не только подарок от рождения. Нет, чтобы иметь действительно хорошую память, нужно ее тренировать. Цицерон сказал:

Но что, если вы все это смотрите, но все еще не можете вспомнить важный номер телефона? Как тренировать память?

Если мы вспомнили какую-то информацию, значит, мы применили эффективные методы запоминания. Однако если мы не можем вспомнить, это означает, что процесс запоминания был осуществлен неправильно.

Итак, приступим к тренировке нашей памяти. А уже через несколько недель или дней можно похвастаться прекрасной памятью!

12 простых упражнений на развитие «феноменальной памяти»:

1. Улучшите процесс запоминания

Когда что-то вспоминаешь, нужно думать об этом и проводить аналогии со своей жизнью. Допустим, чем больше у вас ассоциаций, тем лучше вы запомните, чего хотите.

2. Попытайтесь вспомнить самостоятельно

Бывают ситуации, когда мы забываем номер телефона партнера, имя и фамилию человека, с которым у нас важная встреча и т. Д. Не торопитесь открывать блокнот только для того, чтобы прочитать интересующую вас информацию. Постарайтесь это запомнить. Эта информация уже «на полке у вас в голове», вам просто нужно ее найти.

3. Создавайте похожие образы

Когда вам нужно вспомнить что-то важное, попробуйте создать в уме образ, напоминающий то, что вам нужно запомнить. Так вашему мозгу будет легче работать.

4. Проговаривайте полученную информацию

Если вы хотите запомнить важную информацию, попробуйте рассказать или объяснить ее другому человеку. По мере того, как вы пишете полученную информацию по буквам, процесс запоминания становится лучше.

5. Займитесь арифметикой

Когда вам нечего делать в скучных и длинных очередях, попробуйте мысленно решить очень простые арифметические задачи. Например, умножьте количество ножек этих красных стульев на количество горшков на подоконнике. Или посчитайте номера проезжающих машин … Эта практика — отличная тренировка памяти.

photo_975

7. Читайте больше книг!

Что может быть лучше, чем проводить свободное время за чтением интересной и полезной книги? Чтение книг заставляет ваш мозг запоминать детали. Кроме того, вы включаете свое воображение и начинаете визуализировать все, о чем читаете. Это отличное упражнение для мозга.

8. Учите стихи и отрывки текста

В школе нас неспроста поручили изучать стихи. Запоминание рифмующихся строк и неритмичных фрагментов текста способствует развитию памяти. Поэтому учите стихи. Попробуйте выбрать работы, которые вам действительно нравятся.

novost-54-chtenie-knig-povyshaet-uroven-intellekta-1

10. Повторяйте

Но все же стоит повторить то, что вы узнали. Не подводить итоги, а повторять, освежить память. Как говорится: «Повторение — мать учения». Пересмотрите информацию, которую вы узнали. Каждый день, например, 5 дней. Просмотрите то, что вы узнали. Эта информация будет записана в вашу долговременную память, и вы легко сможете ее восстановить.

11. Не ленитесь

Вы никогда чего-то не добьетесь и что-то запомните, если будете ленивы. Лень — это ржавчинаразум. Не позволяйте этому завладеть вашей памятью. Не поддавайтесь искушению лечь на диван и ничего не делать. Лучше возьмите книгу или включите расслабляющую музыку. Это заставит ваш мозг работать и, таким образом, улучшит вашу память, пока вы отдыхаете физически. А если вам нужно что-то запомнить, быстро подключите все свои ресурсы.

12. Изучите несколько иностранных языков

Приятно приехать в Италию и сказать «Buongiorno!» проходящему мимо официанту. А потом ловите восхищенные взгляды тех, с кем пришли. Не так ли? Давно известно, что изучение языка способствует

развить хорошую память. Это тоже очень интересно! Так почему бы не воспользоваться этим?

  1. Это эффективные методы тренировки памяти. Но есть и более интересные вещи. Память неотделима от правильной и хорошей работы мозга. Это означает, что стимуляция его работы помогает улучшить память:
  2. Доказано, что регулярные упражнения увеличивают мозговую активность и улучшают память;
  3. Не для серых будней! Не забывайте о вещах, которые не вписываются в ваш распорядок дня. Попробуйте изменить обстановку, привнести яркие краски, по-новому зайти в магазин … Необязательно кардинально менять свою жизнь. Просто добавьте что-то новое в свой распорядок дня, и ваш мозг будет работать с новым энтузиазмом;
  4. Добавляйте новые привычки. Например, уборка на столе по утрам — отличное начало продуктивного дня!
  5. Медитация, расслабление, заставляет ваш мозг переключаться, отдыхать. Это означает, что новые задачи будут выполняться с вдвое большей энергией;
  6. Музыка просто волшебным образом воздействует на наш мозг. Музыкальные практики показали лучшую память и аналитические способности;
  7. Командная работа. Мозговой штурм снова и снова доказывал свою эффективность. Теперь ученые доказали, что решения, принимаемые в командах, были более точными и быстрыми. Они связывают это с тем, что при общении информация легче воспринимается и усваивается. Так что решайте свои проблемы вместе!

Заключение

Во время сна мозг поглощает и систематизирует информацию. Так что игнорировать этот процесс нельзя.

Это лишь малая часть эффективных методов развития памяти. Но одно их чтение не принесет вам никаких результатов. Применяйте эти техники. Помните, что только 50% результата зависит от врача, а остальные 50% — от пациента. Без работы над собой — никогда не достигнешь вершины.

Было ли это полезно? Нажмите «Нравится», и мы узнаем, что вы полезны, и у нас появятся статьи о развитии навыков.

Оцените статью
Психология жизни
Добавить комментарий