Как войти в состояние транса. Руководство по самогипнозу

kak vojti v sostoyanie transa rukovodstvo po samogipnozu Саморазвитие

Само состояние транса очень естественно для каждого человека, но часто мы даже не осознаем, что процессы, которые являются обычными и повседневными для нас, на самом деле являются трансом. Например, каждый из нас вспоминает ситуацию, когда собеседник, как выясняется, какое-то время безуспешно разговаривает с нами, и мы как бы «ушли», и только тогда, когда собеседник, не выдержав, похлопывает нас по рука или иным образом возвращает наше внимание, мы вспоминаем, что говорили с кем-то раньше. Иногда мы читаем книгу, пробегаем глазами по строкам, а потом понимаем, что не запоминаем ни слова из прочитанного. Все случаи, когда мы что-то делаем на автопилоте, можно описать одинаково: человек, который давно водит машину и умеет это делать, не думает о том, как она едет; она знает, что села и поехала, но не помнит, что произошло внутри. Все это состояния транса.

Транс — это нормальное, естественное и жизненное состояние, в котором наше внимание обращено внутрь и степень сознательного участия в обработке информации снижается.

Когда мы мечтаем или действуем автоматически, происходит очень важный и неочевидный процесс: информация, которую мы ранее получали нашим сознательным умом и чувствами, трансформируется нашим подсознанием и «анализируется».

Каждое состояние транса полезно само по себе, потому что оно позволяет нам задействовать ресурсы нашего бессознательного разума и выполнять внутреннюю работу, которая обходит ограничивающие и ограничивающие механизмы сознательного разума. Бывает, что мы застреваем в решении проблемы, затем откладываем ее и занимаемся чем-то другим, и вдруг решение появляется так, как будто оно было тем же самым — это работа нашего подсознания. Вы помните доктора Хауса? Когда он не мог собрать все симптомы воедино для правильного диагноза, он бил по мячу и смотрел в одну точку, а затем — та-да — его голова доходила.

Транс может быть спонтанным, как мы обычно делаем в течение дня, или направленным. Когда это направленный транс, мы называем это гипнозом. А гипноз может проводить как специалист, так и самостоятельно. Кстати, техника мяча доктора Хауса — это уже не спонтанный повседневный транс, а вполне прицельный самогипноз. И эту технику может освоить каждый, чтобы получить ресурсы и использовать возможности своего подсознания.

В этой статье я расскажу, как самостоятельно научиться входить в транс. Это очень простой и эффективный метод. Конечно, стоит помнить, что каждый из нас индивидуален, и некоторым потребуется больше времени, чтобы овладеть этой техникой, а другие сделают это сразу.

  1. Выберите время, когда вас никто не побеспокоит. Выключаем телефон.
  2. Важно удобно сесть или лечь. Если вы хотите выполнять эту практику лежа, вы должны быть готовы к тому, что попытка войти в транс вначале может легко усыпить, но это совершенно нормально. А для тех, кому это нравится, вы можете выбрать время перед сном, когда вы сразу же заснете, не выходя из транса.
  3. Решите, когда вы хотите впасть в транс. Вы можете сказать себе: «Я вхожу в транс на 15 минут». Вы будете поражены тем, насколько точны ваши биологические часы.
  4. Вы можете поставить цель для входа в транс, то есть сделать конкретную просьбу своему бессознательному. Например: «Пусть мое бессознательное в этом трансе найдет оптимальные способы использования ресурсов для развития моих способностей (укажите) или для решения проблем (укажите).

Но нет необходимости ставить цель, потому что состояние транса само по себе уже является механизмом саморегуляции и его можно спокойно потратить на исцеление того, что нужно исцелить, на гармонизацию того, что нужно гармонизировать, и т. Д. подсознание — это самый мощный позитивный инстанс, который работает на нас и на нашу пользу (не путать с подсознанием).

Техника погружения

Важно сосредоточиться на своем дыхании, оно должно быть глубоким, диафрагмальным.Когда ваше дыхание станет спокойным и глубоким, выполните следующую дыхательную практику. Вдохните на 3 счета, задержите дыхание на 3 счета, выдохните на 3 счета и задержите дыхание на 3 счета — это будет один цикл, за которым следует такой же новый цикл. Это не так уж сложно, правда? Выполняйте это упражнение 5-10 минут, пока не почувствуете, что ваше тело настолько расслаблено, что вы не чувствуете его ограничений. Спустя некоторое время.

дыхательный цикл можно продлить на 4, 8 и 12 повторений.

Терапевт сможет войти в состояние, подобное трансу, и вы можете остановиться на этом этапе. Но если вы хотите более глубокого транса, я предлагаю вам сделать еще несколько упражнений.

После выполнения дыхательного упражнения переключитесь на обычный режим дыхания и сосредоточьтесь на представлении, как вы спускаетесь по лестнице в темноту. Важно не только визуализировать спуск, но и прочувствовать его. Синхронизируйте свои шаги с дыханием, например, почувствуйте ступеньку под ногами на вдохе, сделайте шаг вниз на выдохе. Идите вниз столько, сколько считаете необходимым. Когда вы находитесь на последнем этапе, важно, чтобы вы ступили в пустоту и просто упали. Да-да, нужен эффект падения. Чтобы воссоздать такой опыт, вы можете вспомнить, как вы упали во сне.

Это состояние спуска в сочетании с глубоким расслаблением погрузит вас в состояние глубокого транса. Что ж, подсознание само сделает всю необходимую работу.

Стоит отметить, что в состоянии транса изображения могут неконтролируемо всплывать, или голова может быть полностью пустой — это не имеет значения. Необязательно стремиться к какому-то определенному состоянию, поскольку любое сознательное вмешательство мешает и нарушает транс. Пусть ваше подсознание само решит, что лучше для решения вашего вопроса: «пустая» голова или насыщенные образы. Состояние может переходить из транса в транс, и одно состояние транса может не быть похожим на другое. Итак, ключевой момент — доверять своему подсознанию то, что ему лучше всего известно.

Затем, когда вы почувствуете, что пора выйти из транса, вы можете сделать глубокий вдох, медленно открыть глаза и продолжить свои обычные дела. Главное, не вырываться резко, все-таки не очень приятно. Вот почему так важно создать среду, в которой вас никто не побеспокоит.

Оцените статью
Психология жизни
Добавить комментарий