Первая помощь. Что делать, когда все потеряно и не хочется жить?

pervaya pomoshh chto delat kogda vse poteryano i ne hochetsya zhit Без рубрики

Время от времени каждый из нас попадает в ситуацию, когда мы чувствуем, что все рушится, жизнь рухнула, нет смысла двигаться вперед, у нас нет сил жить и дышать. Потеря близких, развод или предательство любимого человека, потеря бизнеса, которому посвящена большая часть жизни … Немногие ситуации могут парализовать и лишить вас воли к жизни, но каждая из них делит жизнь на «до» и «». после». И выйти из такой ситуации, не ломаясь, не теряя своих способностей, не смиряясь с ситуацией, снова радуясь жизни, снова чего-то желая и к чему-то стремясь, — это уникальное искусство. Не всегда это удается сделать без помощи специалистов, но оказать первую помощь можно.

Мысли – источник страдания

Так что нам плохо. Очень плохо. Каждая мысль о том, что произошло, ухудшает наше состояние … Обратите внимание на эту мысль. Это означает, что наши мысли являются источником наших страданий. Давайте поймем механизм того, что происходит, и, соответственно, давайте найдем способы, которые мы можем сделать, чтобы изменить это.

Есть событие, которое по своей сути нейтрально. Это факт. Цель. Это существует независимо от того, как мы к этому относимся, что мы делаем. И есть наша реакция на этот факт — сожаление, слезы, гнев, страдания и многое другое. Как они связаны? Что ведет от объективно существующего факта к нашим страданиям и опыту?

Между ними действительно существует «разрыв» — это наши мысли, которые возникают в ответ на наши убеждения. Давайте посмотрим на пример. Дело в том, что муж женщины неожиданно ушел от нее. Это реальное событие. Каковы последствия этого? Прежде всего, давайте посмотрим, что происходит в сознании брошенной жены. Источник страданий — букет мыслей:

«Я остался один, и это ужасно. Одиночество ужасно. Я никому не нужен. Я не могу содержать себя и своих детей. Я буду беден. Я буду бедным, больным, старым, ненужным».

Может быть много слоев, но смысл тот же — в будущем не будет ничего, что могло бы компенсировать мою внутреннюю неспособность построить полноценную жизнь для себя и своих детей. Это не оценка. Это заявление. И как только вы честно ответили себе и записали весь букет отношений, которые вы задаете себе каждый раз, когда думаете о том, что произошло, теперь у вас есть шанс «съесть слона на куски», разделить весь свой «букет» на отдельные » цветы «и найдите способы работать с этими убеждениями. И соотнесите их с действительностью и поймите — так ли это на самом деле? А может это просто мои страхи и слабости, которые я могу отлично преодолеть? Это много работы, но оно того стоит.

«Съесть слона по кусочкам»

Итак, мы нашли те мысли, которые вызывают нашу реакцию на событие, травмирующее нас в тот момент.

Давайте проанализируем, как с ними бороться, на примере терапевтического случая. Этот процесс можно сделать с помощью психолога или вы можете сделать это самостоятельно. Это неприятно, трудно не избежать переживания, но это вполне возможно, если честно взаимодействовать с самим собой.

Случай, описанный ранее: совершенно неожиданно от женщины уходит муж. Событие: муж внезапно собрал вещи и ушел, заявив, что они больше не семья. Какие мысли вызвал у женщины этот поступок? Очень важно, чтобы каждая мысль начиналась со «я». Только тогда у вас будет возможность повлиять на свое отношение и переформулировать его. В вышеупомянутом случае все сводилось к трем утверждениям:

1. Если он меня бросил, значит, я плохой (ужасный, мерзкий и т.д. Эпитетов может быть много, выносим существо наружу);

2. 2. Я не достоин жить, любить и желать;

3. Я никому не нужен, и мне всегда будет одиноко.

Первое, что мы делаем, «выявляя» эти мысли, — это взаимодействуем с ними. И это полдела. Во-вторых, мы получаем видимое подтверждение того, что наши страдания вызваны не кем-то, а нами самими. Что мы думаем о себе и своем будущем, мы описываемкак-то друг друга, что-то для себя планируем. А бросивший нас муж имеет лишь косвенное отношение к нашим страданиям. Изучение такого языка дает нам возможность взять руль в свои руки.

Мы перестаем быть молчаливой жертвой обстоятельств и начинаем понимать, что многое зависит от нас и наших действий в нашей жизни. На самом деле это очень сложно и часто болезненно. В конце концов, признавая нашу активную роль, мы одновременно признаем, что внесли значительный вклад в то, что произошло. А для этого нужно мужество. Но наша цель — справиться со своими страданиями и вернуться к стабильному эмоциональному состоянию.

Давайте подробнее рассмотрим, как этого добиться.

Если вы не можете сразу сформулировать предложение, запишите все, что придет вам в голову, но затем расслабьтесь и переформулируйте каждое предложение, пока не получите формулу для себя.

«Он ушел, и теперь мне плохо». — «Мне плохо, потому что его нет рядом и не будет». — «Мне плохо, потому что я один». — «Я боюсь одиночества сейчас и в будущем». — «Я никому не нужен, и те, кому никто не нужен, одиноки». — «Я ничего не ценю, поэтому я никому не нужен, и я всегда буду одинок (вот почему мне сейчас плохо)».

Итак, мы записали мысль, которая вызывает реакцию, и отделили от нее реакцию. И теперь мы можем спорить сами с собой и находить аргументы, которые изменят нашу веру. В следующей статье мы подробно рассмотрим пример такого решения.

Оцените статью
Психология жизни
Добавить комментарий