15 простых способов, как не дать его испортить никаким обстоятельствам

horoshee nastroenie 15 prostyh sposobov kak ne dat ego isportit nikakim obstoyatelstvam Саморазвитие

хорошее настроение

1. Хороший сон

Здесь начинается каждое «доброе утро» и «добрый день». Трудно радоваться жизни, когда все мысли заняты только ожиданием новой встречи с подушкой. Специалисты британской компании Yeo Valley подсчитали, что идеальное время сна — шесть часов 15 минут.

2. Свежий воздух

Чаще проветривайте комнату и офис и, если позволяет погода, оставьте окно открытым. Когда клетки вашего мозга насыщаются кислородом, ваше тело с большим энтузиазмом поддерживает вашу инициативу, чтобы оставаться счастливым, несмотря ни на что.

3. Чаще ходите пешком

Если вы живете недалеко от работы, уходите из дома пораньше, лучше потратить часть времени на дорогу, чем портить себе настроение в общественном транспорте. Если вы живете далеко от работы, сойдите на одну остановку раньше и прогуляйтесь пешком. Это дает несколько преимуществ. Так вы будете больше двигаться, что даст вам дополнительную дозу эндорфинов. Вы также отвлечетесь от удручающих мыслей и получите вдохновение наблюдать за окружающим миром. Если ваш путь проходит через парк или площадь, природа будет дополнительным фактором поддержания хорошего настроения.

4. Добавьте дню приятных ароматов

Это могут быть ваши любимые цветы, духи и т. Д. Существуют также универсальные решения, которые также понравятся окружающим, например, ароматы цитрусовых. Нанесите несколько капель эфирного масла лимона, апельсина или грейпфрута на запястье или предметы на рабочем месте на день, полный энергии и оптимизма.

5. Творчество

Возьмите отпуск, чтобы заняться чем-нибудь, что поднимет вам настроение. Самый простой способ — прочитать любимую книгу за обедом. Или, например, вы можете взять набор цветных карандашей и раскрасить чистый лист бумаги. Кстати, погружение в результат этого процесса поможет вам определить свое внутреннее состояние и одновременно исправить его.

6. Музыка

Создайте набор плейлистов на каждый день и активируйте наиболее подходящий.

7. Помогайте другим

Даже небольшая поддержка может изменить чей-то день, а вместе с ним и ваше эмоциональное благополучие. Отдавать что-то так же приятно, как и получать.

8. Вспоминайте о прошлых достижениях

Когда вам кажется, что вы идете неправильным путем, что неудач больше, чем успехов, чаще вспоминайте события, когда все шло «правильно». Поймите, что этот счастливый человек из прошлого и тот, у кого сегодня грустные размышления, — это одно и то же, а это значит, что вы можете дать первому полную свободу действий, когда захотите.

9. Мечтайте о будущем

Прогресс обнадеживает. Представляйте свою цель не как нечто недостижимое, а как свое достижимое будущее, как цель, которая станет реальностью во всем, что вы делаете сегодня и делаете завтра. При этом очень важно подтверждать свои мечты делами: вы фиксируете, что сегодня вы сделали что-то, что приблизило вас к достижению цели, и так мечта начинает сбываться.

10. Живите настоящим

Прошлое и будущее помогают и поддерживают, но и то, и другое — лишь основа для того, что вы создаете прямо сейчас. «Вчера — история, завтра — загадка, сегодня — подарок, поэтому он и называется настоящим» — пусть это будет вашим девизом.

11. Будьте собой

Игра, отличная от вашей «роли», ограничивает и обязывает вас подчиняться. Но когда вы настроены на себя, вы не чувствуете себя обязанным подстраиваться под чьи-то (или даже собственные) ожидания, все получается само — легко, просто и естественно, и вы высвобождаете энергетический потенциал, который ранее был израсходован. по ложным целям. Конечно, быть самим собой не означает, что вы не должны работать над собой и прощать себя за собственные недостатки, откладывание на потом или отсутствие мотивации к действию.

12. Улыбайтесь

Взаимосвязь ума и тела, внутреннего и внешнего, позволяет тому, что мы переживаем, проявляться через эмоции. Но цикл обратной связи не менее силен. Известно, например, что для того, чтобы быть уверенным, достаточно принять «уверенную позу» и поднять настроение — улыбнуться. Возьмите инициативу в свои руки и перестаньте ждать внешней причины. Кстати, делать сверх «силы» не придется.долго: через пять минут вы почувствуете, что действительно хотите улыбнуться.

13. Попробуйте что-то новое

Каждый новый, даже небольшой опыт поможет вам почувствовать интерес и азарт. Выберите другой путь к работе. Заварите необычный сорт чая. Купите для своего гардероба что-нибудь отличное от того, что вы носите каждый день, например яркий шарф. Приготовьте новое блюдо. Заведите привычку восхищаться приятными мелочами и удивлять их.

14. Перестаньте спорить

В мире есть множество факторов, которые отделяют нас друг от друга. Автор книги «Рецепт счастья: 7 ключей к безграничной радости» американский врач Дипак Чопра говорит, что быть нейтральным означает

15. Замечайте хорошее о всем

будь счастлив. Конечно, вы можете обсудить с друзьями, куда поехать на выходные. Или какой актер лучше всего изобразил персонажа. Вообще говоря, в любом случае это приведет лишь к взрыву хорошего настроения. Конечно, нейтральная позиция «работает» не во всех ситуациях, особенно когда нужно отстаивать свое мнение. Однако уменьшить количество бесполезных споров, которые только испортят всем настроение, можно.

Оцените статью
Психология жизни
Добавить комментарий